5 способов укрепления иммунитета в сезон простуды и гриппа
3 ноября 2021 9:00
// Здоровье
Как часто нам советуют «поднять иммунитет». Но как это сделать для многих представляется большой загадкой. Дело в том, что в случае с иммунитетом важно соблюсти баланс. Ведь чрезмерная стимуляция иммунной системы, как и ее недостаточная работа, одинаково негативно сказываются на состоянии здоровья.
Иммунитет – это способность организма бороться с чужеродным генетическим материалом, вирусами, бактериями. Главным органом иммунной системы является тимус. Это особая железа, которая располагается за грудиной. Тимус - это своеобразная «школа» для лимфоцитов, где они учатся распознавать «своих» и «чужих», после чего становятся активными и выходят в кровь.
Наиболее активно тимус функционирует у детей. После 5 лет размеры железы постепенно уменьшаются. К 30 годам тимус уменьшается до 3 грамм и практически перестает работать. Вот почему важно в детском возрасте дать возможность ребенку познакомиться с максимально большим количеством потенциальных возбудителей. Это будет являться залогом сильного иммунитета во взрослой жизни
2) Полноценный ночной сон
Во время сна вырабатывается мелатонин, который непосредственно воздействует на лимфоциты, повышая их активность. Рекомендовано ложиться спать не позднее 23.00 . Продолжительность сна должна составлять 7- 8 часов.
3) Здоровое питание
Адекватный и своевременный иммунный ответ напрямую зависит от здоровья кишечника. Для этого важно сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами, клетчаткой. Рекомендуется максимально ограничить количество добавленного сахара и быстрых углеводов (фаст-фуд, газированные напитки, мучное и сладости). Эти продукты закисляют организм, а в кислой среде все бактерии и вирусы активно размножаются. Добавляйте в свой рацион овощи и фрукты, не менее 400-500 грамм в сутки.
4) Борьба со стрессом
Состояние хронического стресса очень сильно угнетает иммунную систему. Освойте практику медитаций, чаще отдыхайте и проводите время с близкими вам людьми.
5) Хорошей немедикаментозной поддержкой может стать прием комплекса Нанопеп ИММУНГЕТ
Абсолютно уникальный по составу, он содержит пептиды тимуса, помогающие восстановить утраченную с возрастом функцию тимуса. Также комплекс усилен лактоферрином, который поддерживает здоровье кишечника и оказывает прямое антибактериальное действие на патогенные микроорганизмы. Помимо этого, в каждой капсуле содержатся основные витамины, непосредственно помогающие восстановлению и укреплению иммунитете. Это витамин С, витамин Д, витамины В6 и В12 и цинк.
Купить иммунгет с бесплатной доставкой по Казахстану вы можете на сайте CLUB120
В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120
Наиболее активно тимус функционирует у детей. После 5 лет размеры железы постепенно уменьшаются. К 30 годам тимус уменьшается до 3 грамм и практически перестает работать. Вот почему важно в детском возрасте дать возможность ребенку познакомиться с максимально большим количеством потенциальных возбудителей. Это будет являться залогом сильного иммунитета во взрослой жизни
Признаки плохого иммунитета
- частые простудные заболевания, длительно текущие и плохо поддающиеся лечению
- длительно незаживающие раны
- грибковые инфекции
- сонливость, раздражительность и быстрая утомляемость
- увеличение лимфатических узлов
- аллергия и пищевая непереносимость
Как укрепить иммунитет в сезон простуды и гриппа
1) Физическая активность
Регулярные занятия спортом не только повышают общий тонус и силу. При сокращении мышц происходит адекватное движение лимфы по лимфатическим сосудам. Лимфа омывает каждую клеточку в организме, собирая и обеззараживая все токсические отходы, продукты жизнедеятельности , микроорганизмы.2) Полноценный ночной сон
Во время сна вырабатывается мелатонин, который непосредственно воздействует на лимфоциты, повышая их активность. Рекомендовано ложиться спать не позднее 23.00 . Продолжительность сна должна составлять 7- 8 часов.
3) Здоровое питание
Адекватный и своевременный иммунный ответ напрямую зависит от здоровья кишечника. Для этого важно сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами, клетчаткой. Рекомендуется максимально ограничить количество добавленного сахара и быстрых углеводов (фаст-фуд, газированные напитки, мучное и сладости). Эти продукты закисляют организм, а в кислой среде все бактерии и вирусы активно размножаются. Добавляйте в свой рацион овощи и фрукты, не менее 400-500 грамм в сутки.
4) Борьба со стрессом
Состояние хронического стресса очень сильно угнетает иммунную систему. Освойте практику медитаций, чаще отдыхайте и проводите время с близкими вам людьми.
5) Хорошей немедикаментозной поддержкой может стать прием комплекса Нанопеп ИММУНГЕТ
Абсолютно уникальный по составу, он содержит пептиды тимуса, помогающие восстановить утраченную с возрастом функцию тимуса. Также комплекс усилен лактоферрином, который поддерживает здоровье кишечника и оказывает прямое антибактериальное действие на патогенные микроорганизмы. Помимо этого, в каждой капсуле содержатся основные витамины, непосредственно помогающие восстановлению и укреплению иммунитете. Это витамин С, витамин Д, витамины В6 и В12 и цинк.
Купить иммунгет с бесплатной доставкой по Казахстану вы можете на сайте CLUB120
В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120
Это интересно