Статьи о пользе витаминов и пептидов
Денеміздің циркадты ырғақтарының бұзылуының ең айқын мысалы джетлаг деген феномен болып табылады. Джетлаг дегеніміз не және онымен қалай күресу керектігін біздің мақаламыздан білесіз.
Джетлаг дегеніміз не?
«Джетлаг» термині 1966 жылдың 13 ақпанында американдық Los Angeles Times журналындағы мақалада алғаш рет қолданылды. Джетлаг ағылшын тілінен аударғанда jet - «реактивті ұшақ» және lag - «кешігу» дегенді білдіреді. Яғни бұл – денеміздің сағат белдеулерінің ауысуына табиғи реакциясы, сағат белдеулерінің ауысу синдромы. Бұл циркадты ырғақтар мен тәулік уақыттары арасындағы синхрондылықтың бұзылуы.
Бұған дейін циркадты ырғақтар туралы мақалада жазғанымыздай, біздің биологиялық сағатымыз жарық күнге тікелей тәуелді. Біздің ағзамыздың барлық функциялары күн жарығының мөлшеріне тәуелді тәулік уақытына бейімделіп отырады. Бұған мелатонин және серотонин гормондары (нейромедиаторлар) жауап береді.
Джетлаг синдромы әуеде ұшу салдарынан орын алады. Сағаттар арасындағы айырмашылық неғұрлым жоғары болса, джетлаг соғұрлым күштірек білінеді. Ұзақ ұшу кезінде дене уақыттарды «шатастырады» және қоршаған жағдайға бейімделуге тырысып, өзінің әдеттегі функцияларын «бұзады».
Джетлаг белгілері
Дәрігерлер «саяхатшы ауруының» келесідей белгілерін ажыратып көрсетеді:
-
АІЖ жұмысының бұзылуы;
-
бастың ауруы, бас айналу;
-
әлсіздік, шаршағандық;
-
ұйқының бұзылуы (ең қолайсыз уақыттағы ұйқысыздық және ұйқышылдық);
-
күйзеліс белгілері (ашуланшақтық, эмоциялық әлсіздік);
-
өнімділік пен жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуі.
-
сусыздану.
-
жадқа және үйлесімділікке қатысты проблемалар.
Джетлагты қалай еңсеруге болады
-
Өз режиміңізді алдын ала реттеп, ұшуға дайындалған жөн. Кем дегенде 2-3 күн бұрын баратын жердің уақытына сәйкес тамақ ішу және ұйқыға жату уақытын өзгертіңіз.
-
Мүмкіндігінше күндізгі уақытта баратын рейстерді таңдаңыз. Және далада күн астында көбірек болуға тырысыңыз.
-
Ұшар алдында жақсылап ұйықтап алуға тырысыңыз. Тым болмағанда 2-3 сағат ұйқы ағзаны қолдайды.
-
Ұшар алдында, ұшу кезінде және ұшып келгеннен кейін ұйықтататын дәрілер қабылдамаңыз.
-
Келе салысымен бірден жаңа сағат белдеуінің режимі бойынша өмір сүре бастаңыз. Күндіз ұшып келсеңіз, бірден ұйықтауға жатпаңыз, ал түнде келсеңіз, ояу жүрмеңіз. Егер қатты ұйқыңыз келсе, 1-1,5 сағаттан аспайтындай ұйықтап алыңыз.
-
Көп су ішіңіз және ауыр тағам жемеңіз. Көбірек жеміс жеңіз. Ұшып келгеннен кейінгі бірінші күндері энергетиктерді шамадан тыс тұтынбаңыз және алкогольден бас тартыңыз.
Ағзаға қалай көмектесу керек
Мелатонин мен серотонин гормон-нейромедиаторларының өндірілуін реттеу маңызды. Бұл гормондарды эпифиз бөледі. Эпифиз (томпақ дене) – бұл біздің ағзамыздың тап сол биологиялық сағаты. Циркадты ырғақтардың «дәлдігі» оның дұрыс жұмыс істеуіне тәуелді.
Томпақ денеге эпифиз пептидтері баға жетпес көмек көрсетеді. Пептидтер – біздің ағзамыздың жасушалары мен тіндері үшін өзіндік құрылыс материалы қызметін атқаратын ақуыздардың қысқа тізбектері. Эпифиз пептидтері – бұл ағзаға жеке мелатонин өндіруге көмектесетін табиғи биореттегіштер. Сондай-ақ олар нейромедиаторлардың өндірілуін қалпына келтіреді.
Эпифиз пептидтерін қолдану нәтижесінде ағза ұзақ ұшудан кейін әлдеқайда жылдамырақ қалпына келеді. Сапарға жалпы дайындықпен бірлесіп келіп, пептидтер джетлаг әсерін толығымен еңсере алады.
Эпифиз пептидтерінің әр алуан түрлері бар. Ең танымал препараттарға «Эндолутен» мен «Эпитид» жатады.
Бұл препараттарды біздің CLUB120 дүкенімізден сатып ала аласыз.
Сапарларыңыз қауіпсіз болсын!
В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120